비타민d 부족증상 5가지

안녕하세요. 오늘은 비타민d 부족증상 대해서 소개해드리겠습니다. 비타민d는 우리 몸에 반드시 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민d 는 다른 영양소에 비해서 생소할 수 있습니다. 하지만 비타민d는 우리 몸에 있는 칼슘 유지에 필수적인 비타민이기 때문에 뼈의 발육에 매우 중요합니다. 

 

또한 비타민d는 지용성 비타민이라서 지방이 비타민d를 붙잡기 때문에 체내에 흡수되기가 힘듭니다. 그래서 비만 환자들에게서 이 영양소가 더 부족할 수 있습니다.

 

 

이러한 비타민d는 음식으로부터 섭취가 힘들다고 합니다. 이 영양소는 태양광선으로 가장 많이 만들어진다고 합니다. 그래서 외출을 자주 하지 않으시는 분들에게서 비타민d 부족증상 관련하여  많이 나타납니다.

 

 

 

 

비타민d 부족증상

 

 

 

 

1. 구루병

 

비타민d 부족증상 첫번째로 바로 구루병입니다. 구루병이란 뼈의 발육에 분제가 생겨서 척추나 다리의 변형이 생기는 것을 말합니다. 또한 뼈의 발육에도 분제가 생겨 뼈가 휘거나 다리가 휠 수 있습니다. 특히, 성장기인 어린 아이에게서 많이 나타날 수 있는 증상입니다.

 

 

비타민d는 장에서 칼슘의 흡수량을 증가시키며, 체내에 칼슘을 보존하는 역할을 하고 있습니다. 그래서 뼈를 생성, 성장, 회복을 도와줘서 튼튼하게 하도록 도움을 준다고 합니다. 그래서 이 비타민d가 부족하면 뼈가 약해지게 되고 구루병에 걸릴 수 있습니다. 

 

 

 

 

2. 골다공증

마찬가지로 비타민d가 부족하게 되면 골다공증에도 걸릴 수 있습니다. 골다공증은 뼈에 구멍이 많이 생기는 의미로 뼈가 얇아지면서 약해지고 잘 부러지게 된다고 합니다. 35세부터 뼈의 양이 줄어들기 시작하며 50세 전후에 더 빠른 속도로 줄어들게 되면서 골다공증에 걸리기 쉬워집니다. 

 

 

 

 

 

구루병과 마찬가지로 비타민d가 부족하게 되면 체내의 칼슘이 부족하게 되어 뼈가 약해지게 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 우울증

 

비타민d 부족증상 세번째로는 우울증입니다. 우리 몸속에서 비타민d 가 부족해지게 되면 인슐린 분비와 호르몬의 합성이 잘 이루어지지 않아서 신경쪽에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

그래서 비타민d 가 부족해지면 우울한 감정이 생긴다고 합니다.

 

 

 

 

4. 피로감

 

비타민d 가 부족해지면 호르몬에 변화가 생기고 신경쪽에도 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 몸에 있는 면역력에도 변화가 생길 수 있습니다. 그래서 이 영양소가 부족해지게 되면 생활속에서도 어떠한 일을해도 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 면역력 부족

마지막으로 소개해드릴 비타민d 부족증상은 면역력이 부족해진다는 것입니다. 비타민d는 항균성 바이러스인 항균 펩타이드 생성에 도움을 준다고 합니다. 이 항균 바이러스는 신체에서 면역체계를 유지시켜주는 역할을 하고 있는데요. 

 

 

하지만 비타민d가 부족해지면 항균 펩타이드가 부족해지게 되고 면역력에도 영향이 올 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 피부 트러블이나 아토피 같은 증상이 나타나기도 한다고 합니다.

 

 

 

야외 활동이 거의 없거나 자외선 차단제를 너무 심하게 바르는 사람에게서는 비타민d가 충분히 생성되지 않을 수 있다고 합니다. 그래서 하루에 일정 시간은 햇빛을 쬐어주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

일정하게 햇빛을 받을 수 없는 상황이라면 음식을 통해서 섭취를 해야하는데요. 연어, 청어, 고등어 같이 기름이 많은 생선이나 버섯, 우유, 달걀 노른자에 비타민d 가 함유 되어 있다고 합니다. 

 

 

모두들 비타민d 영양소 잘 챙겨주시기 바랍니다. 이상으로 비타민d 부족증상 5가지 포스팅을 마치도록 하겠습니다.