탈모에 좋은음식 TOP10

안녕하세요. 탈모로 인해 스트레스 받으시는 분들 많으시죠. 탈모가 생기면 자신감도 없어지고 사람들의 만남도 피하게 됩니다. 탈모의 원인은 정말 다양한데요. 평소에도 정말 꾸준하게 관리를 하셔야 합니다. 그래서 오늘은 탈모에 좋은음식들을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

탈모에 좋은음식 TOP10

 

 

 

 

 

1. 연어

 

탈모에 좋은음식 첫번째로는 연어입니다. 연어는 오메가3가 함유되어 있어서 혈액순환에 도움이 됩니다. 혈액순환이 좋아지면 모발 성장에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

 

2. 검은콩

 

탈모에 좋은음식으로 가장 유명한 음식이 검은콩입니다. 컴은콩에는 아미노산과 아르지닌이라는 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이 성분들은 모발 성장의 촉진과 빠지는 현상을 방지하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

또한, 검은콩에는 폴리페놀이라는 성분도 들어있는데 이 성분은 단백질 성분으로 두피 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

 

3. 잡곡

 

수수, 흑미, 조, 현미 같은 잡곡류들에는 아연, 비타민, 구리가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 모발의 색을 짙게 유지하고 풍성하게 해주면서 성장에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

4. 굴

 

탈모에 좋은음식 네번째로는 굴입니다. 굴에는 단백질과 아연 성분이 함유되어 있습니다. 아연이라는 성분은 탈모예방에 도움을 준다고 합니다. 아연은 모발을 생성하는 세포을 돕는 역할을 하는데 몸에 이 아연 성분이 부족하면 탈모가 온다고 합니다.

 

 

5. 물

 

평소에 물을 자주 마시라는 얘기 들어보셨나요? 물을 많이 마시면 몸에 좋다고 하는데 탈모 예방에도 역시 도움이 된다고 합니다. 물은 우리 몸에 없어서는 안되는 반드시 필요한 요소입니다.

 

 

물을 많이 마시면 노폐물을 배출하는데 효과가 있고 신진대사도 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 물을 많이 마시면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 해조류

 

탈모에 좋은음식 여섯번째로는 해조류입니다. 해조류에는 요오드, 미네랄, 철분이 함유되어 있어서 손상되어있던 모발을 회복시켜주고 모발 성장에 도움이 된다고 합니다. 모발의 뿌리인 모근도 건강하게 유지하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

7. 시금치

 

시금치는 두피에 있는 피지를 조절하는데 도움을 주는 섬유질과 비타민A 가 함유되어 있습니다. 이 성분들이 피지 조절을 해주면서 두피의 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

8. 계란

 

계란 노른자에 비타민B 성분이 있습니다. 비타민B 중에서도 비오틴이라는 성분이 지루성 피부염, 탈모, 비듬을 예방과 흰머리 자라는 것도 막아주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

9. 닭고기

 

닭에는 아라키돈산이라는 고도 불포화 지방산이 있습니다. 이러한 성분은 모발 성장과 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

10. 견과류

 

탈모에 좋은음식 마지막으로 견과류입니다. 견과류에는 불포화 지방산이 많이 들어있는데요. 불포화 지방산은 체내에 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 비타민E 성분이 들어있는 호두나 잣은 탈모 예방과 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

탈모에 좋은음식을 섭취하는 것도 좋지만 꾸준한 운동도 필요합니다. 이상으로 탈모에 좋은음식 TOP10 포스팅을 마치도록 하겠습니다.