고구마 효능 7가지

안녕하세요. 겨울되면 떠오르는 간식이 어떤 것들이 있나요? 붕어빵, 호빵 등 다양한 간식거리가 떠오르는데요. 그중에서도 군고구마가 빠질 수 없죠.

 

고구마 효능

따뜻한 군고구마를 김치와 같이 먹으면 정말 꿀맛입니다. 오늘은 그래서 고구마 효능 대해서 소개해드리겠습니다. 

 

 

고구마 효능

 

 

 

 

1. 항암 효과

 

 

고구마

고구마 효능 첫번째로는 항암효과 입니다. 고구마에는 카로티노이드, 강그리스이드, 베타카로틴 등 성분이 들어있어서 항암에 도움이 된다고 합니다.  특히 폐암 예방에 좋다고 하는데요. 특정 연구소에서는 매일 고구마를 섭취하시는 분들이 안드시는 분들에 비해서 절반 가량 폐암 발병률이 낮아졌다고도 합니다.

 

 

 

2. 변비 개선

 

고구마 효능

고구마에는 식이섬유와 세라핀이라는 성분이  많이 들어있다고 합니다. 이 성분들이 변비를 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 이러한 성분들은 장운동을 촉진하고 체내의 유익한 박테리아에 도움이 되어 변비 개선에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

 

 

3. 체중 감량

 

고구마 효능 세번째로는 바로 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 추운날씨가 계속되면 식욕도 많이 생기기 마련인데요. 고구마는 100g 당 130kcal 로 칼로리가 높지 않고 GI혈당 지수 또한 55로 굉장히 낮은 편입니다. 포만감을 오래시켜주기 때문에 체중 감량하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

4. 면역력 향상

 

고구마 효능

고구마는 세계보건기구에서 선정한 3대 면역식품 중 하나입니다. 고구마에는 다양한 종류의 비타민과 베타카로틴이라는 성분이 있어서 혈액순환을 도와주고 신진대사를 촉진시켜주면서 면역력을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

5. 노화 방지

 

고구마 효능 다섯번째로는 노화 방지입니다. 고구마에는 비타민C 가 풍부하다고 합니다. 이러한 비타민C 는 주근깨와 기미를 줄여주고 미백 효과가 있다고 합니다. 특히 고구마에 있는 베타카로틴이라는 성분이 피부를 건강하게 해주어 노화방지에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

6. 혈압 조절

 

고구마는 알칼리성 식품이기 때문에 나트륨 배출에 도움이 된다고 합니다. 노폐물이 배출되면서 혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 고구마에는 판토텐산이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 스트레스 감소에도 도움이 된다고 합니다. 스트레스를 감소시켜주면 여러가지 좋은 작용이 있지만 혈압 상승도 예방 될 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 피로 회복

 

고구마

고구마 효능 마지막으로는 피로 회복에 도움이 된다는 것입니다. 고구마에는 비타민C가 함유되어 있습니다. 이 비타민C는 스트레스 감소와 피로감을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

고구마 부작용

 

고구마를 적당히 먹으면 몸에 좋지만 너무 과다 섭취할 경우에는 오히려 부작용이 생길 수 있습니다.

 

과다 섭취하는 경우에는 신장결석을 유발할 수 있다고 합니다. 고구마에는 옥살산이라는 성분이 함유되어 있어서 결석을 유발 할 수 있다고 합니다.

 

또한 고구마에는 탄수화물이 많기 때문에 혈당을 높일 수 있습니다. 그래서 구워먹는것보다는 쪄서 먹는게 더 좋다고 합니다. 

 

 

 

과하게 드시지 마시고 적당하게 드시기 바랍니다. 이상으로 고구마 효능 7가지 포스팅을 마치도록 하겠습니다.