신장에 좋은 음식 7가지

안녕하세요. 신장은 우리 몸 양쪽에 콩팥모양으로 생겼는데요. 신장은 혈액 내에 있는 노폐물들을 걸러내고 배출해주는 정말 중요한 역할을 합니다. 그래서 신장이 하루라도 제대로 일을 못하면 큰일날 정도로 중요한 역할을 하고 있습니다. 

 

신장은 한번이라도 안좋아지게 되면 다시 회복되기가 힘듭니다. 그래서 평소에 정말 관리를 잘해주어야 하는데요. 피로, 식습관, 스트레스 등의 이유로 신장의 건강에 영향이 생길 수 있으니 주의해주셔야 합니다. 

 

 

 

그래서 오늘은 신장을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 신장에 좋은 음식 종류들을 소개해드리겠습니다. 

 

 

 

신장에 좋은 음식 7가지

 

 

 

 

1. 버섯

 

 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어서 성인병과 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 면역력도 좋아질 수 있다고 하는데요. 이 성분은 신장에 쌓여있는 독소를 제거하는 역할을 하기 때문에 신장 건강에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

 

2. 양파

 

신장에 좋은 음식 두번째로는 양파입니다. 양파에는 망간, 비타민B, 비타민C 등의 성분이 들어있고 장내에 유익한 박테리아 공급해주어 소화를 돕는다고 합니다. 또한 양파에는 프리 바이오틱 섬유가 함유되어 있기 때문에 신장에 좋은 영향을 주어 신장에 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

3. 아스파라거스

 

아스파라거스에는 글리코사이드와 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신장세포 활동을 활발하게 해주며 이뇨작용 촉진에 도움이 된다고 합니다. 또한 아스파라거스는 염분을 제거하는데도 도움이 되는데 이는 요로결석 예방이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 아스파라거스는 신장 기능을 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

4. 검은콩

 

신장에 좋은 음식 네번째로는 검은콩입니다. 검은콩에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 효과를 하기 때문에 혈액을 맑게하는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 신장에 대한 부담도 줄일 수 있고 결석 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 팥

 

신장의 모양은 콩팥과 매우 유사하게 생겼습니다. 그래서 그런지 실제로 팥도 신장에 좋은 음식 이라고 합니다. 이 팥은 체내의 혈액을 맑게 해주는 역할을 해주며 요로 결석 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이뇨 작용을 활발하게 해주는 등 신장 기능 향상에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

6. 비트

 

신장에 좋은 음식 여섯번째로는 비트입니다. 비트에는 베타인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타인이라는 성분은 이뇨 작용 촉진과 피를 맑게하는데 도움이 된다고 합니다. 또한, 신장 건강에도 연관이 있는 당뇨병도 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

7. 양배추

 

우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 양배추도 신장에 좋은 음식이라고 합니다. 양배추에는 비타민C, 비타민K, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 건강을 유지하는데 좋은 음식인데요. 특히,  칼륨이 적은 음식이기 때문에 신장 부담을 줄일 수 있습니다. 

 

 

 

신장에 좋지 않은 음식

 

고칼륨 음식은 신장에  부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 나트륨, 고단백 식품도 신장에 좋지 않습니다. 카페인이 많이 들어간 대표적인 커피도 신장에 부담이 되므로 주의해주시기 바랍니다.

 

 

 

 

오늘은 신장 건강을 유지할 수 있는 음식들을 소개해드렸는데요. 모두들 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해서 건강을 유지하시기 바랍니다. 이상으로 신장에 좋은 음식 7가지 포스팅을 마치도록 하겠습니다.