콜라겐 많은 음식 BEST5

안녕하세요. 콜라겐 많이 챙겨드시나요. 특히, 피부에 좋다고해서 여성분들이 많이 챙겨드시는데요. 콜라겐을 많이 섭취하면 피부 탄력과 주름 개선에 도움이 되어 피부 노화를 방지할 수 있다고 해요. 그래서 최근에 찾는 사람들이 많아졌는데요.

 

이 콜라겐은 피부뿐만 아니라 체내의 조직에도 구성된다고 해요. 콜라겐은 머리카락의 탄력과 윤기를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 건강한 머리카락을 유지하기 위해서는 콜라겐 섭취하는 것을 추천드리는데요. 피부와 마찬가지로 콜라겐이 부족하게 되면 나중에 머리카락도 탄력과 윤기가 줄어들게 된다고 합니다. 

 

 

또한, 뼈 사이에 있는 연골 주변에 있는 쌓여있는 조직의 주성분이 콜라겐이라고 해요. 그래서 이 콜라겐이 부족하게 되면 나중에도 관절에 무리가 오고 손상될 수 있다고 합니다. 

 

 

동맥과 정맥같이 혈관도 콜라겐이 중요 구성요소인 만큼 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는데요. 그래서 오늘은 콜라겐을 충분히 섭취하기 위해 콜라겐 많은 음식들을 소개해드리겠습니다.  

 

 

 

 

 

콜라겐 많은 음식 5가지

 

 

 

 

1. 닭발

 

닭발에 콜라겐 성분이 많이 들어있다고 유명합니다. 요즘에는 특히 스트레스를 해소하기 위해서 매운 닭발을 드시는 분들이 많은데요. 닭발 2개(70g) 은 150kcal 칼로리이며 콜라겐이 풍부하고 DNA 형성을 돕기 때문에 엽산의 좋은 공급원이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

2. 돼지껍데기

 

콜라겐 많은 음식 두번째로는 돼지껍데기입니다. 술안주로 돼지껍데기 정말 많이 드시죠. 이 돼지껍데기를 지방으로 오해하시는 분들이 많으실겁니다. 하지만 이 돼지껍데기는 지방이 아니라 콜라겐으로 이루어져 있습니다.

 

 

우리가 흔히 콜라겐이 많은 음식으로 족발도 생각할 수 있지만 족발은 고분자 콜라겐으로 이루어져 있다고 합니다. 고분자 콜라겐이기 때문에 우리 몸에서 흡수가 잘 안된다고 합니다. 그래서 콜라겐 섭취를 위해서라면 돼지껍데기를 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

돼지껍데기는 탄수화물은 적고 고단백식품이기 때문에 체중 관리하기에도 좋은 식품이며 피부 탄력에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

3. 도가니

 

콜라겐 많은 음식 세번째로는 도가니입니다. 도가니라는 음식이 낯선분들도 계실텐데요. 도가니라는 것은 무릎뼈를 의미합니다. 도가니는 무릎의 연골을 보호하고 있는 부위입니다. 

 

 

이 도가니는 도가니탕으로 먹는데요. 도가니에는 콜라겐 덩어리라고 불릴만큼 콜라겐이 정말 많은 음식입니다. 콜라겐이외에도 단백질, 칼슘도 풍부게 함유되어 있기 때문에 관절염 예방에도 좋고 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움이 됩니다. 특히 성장기 어린이들에게도 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

 

 

4. 명태껍질

 

 

명태껍질 역시 콜라겐이 많은 음식입니다. 명태껍질에는 돼지껍데기에 있는 콜라겐보다 더 풍부하게 들어이싿고 합니다. 명태껍질의 콜라겐은 체내의 흡수율도 좋기 때문에 더 효과적이라고 하는데요. 

 

 

명태껍질은 어떤 방송에서 콜라겐이 많아서 노화방지에 도움이 된다고 소개된적도 있다고 합니다. 명태를 드시게 되면 껍질까지 같이 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

5. 블루베리

 

콜라겐 많은 음식 마지막으로는 블루베리입니다. 블루베리는 몸에 좋은 음식으로 정말 유명하죠. 그런데 콜라겐이 풍부하게 들어있어서 피부 미용에 좋다고 합니다. 또한, 블루베리에는 들어있는 성분이 콜라겐 같은 영양분의 균형을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

콜라겐은 또한 인슐린 생산을 활성하는 호르몬도 자극하기 때문에 혈당 수치 개선에도 도움이 된다고 합니다. 이렇듯 우리 몸에 좋은 콜라겐 모두들 꾸준하게 섭취해서 건강 유지하시기 바랍니다. 이상으로 콜라겐 많은 음식 BEST5 포스팅을 마치도록 하겠습니다.