여성호르몬이 많은 음식 7가지

폐경기가 올 때 여성 호르몬이 부드럽게 분비되지 않아 신체에 많은 변화가 일어납니다. 예를 들어, 땀을 조절할 수 없거나 감정을 잘 조절하지 못하는 증상, 갑자기 열이 나는 얼굴, 열 또는 발한 같은 증상입니다.

 

이러한 증상들은 여성 호르몬과 관련이 있습니다. 또한 여성 호르몬은 폐경기 중에도 감소하여 월경 장애, 탈모, 피부 문제, 불면증 및 우울증과 같은 다양한 증상을 유발합니다.

 

 

연구에 따르면 여성 호르몬은 20 대 초에 감소하기 시작하고 40 대 후반에 급격히 감소합니다. 여성 호르몬의 감소는 당연한 일이고 자연적으로 늘어날 수는 없습니다. 그래서 음식의 도움을 받는 것이 좋습니다. 오늘은 여성호르몬이 많은 음식 살펴 보겠습니다.

 

 

 

 

1. 석류

 

 

석류는 여성 호르몬과 관련하여 가장 먼저 생각나는 음식입니다. 석류는 여성 호르몬과 유사한 많은 양의 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 그래서 폐경기에 좋은 음식으로 간주됩니다. 또한, 석류 주스는 매일 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 특히 피부에 영양분을 풍부하게 제공하므로 석류를 섭취해야 합니다.

 

 

2. 콩

 

콩에 풍부한 이소 플라본은 신체의 여성 호르몬과 유사하게 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 이소 플라본은 콩이나 콩기름에서 발견되지 않으며, 된장, 두부, 낫토, 콩 두부 및 두유에서 발견할 수 있습니다. 자연적으로 가공 된 콩에서 발견된다는 뜻 입니다. 저칼로리, 고품질 단백질 식품이므로 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 칡

 

췱 역시 여성 호르몬이 많이 함유 된 음식으로 폐경기를 겪는 대부분의 여성에게 좋습니다. 주스를 만들어 먹으면 간편하게 먹을 수 있습니다. 칡은 위에서 언급 한 석류보다 60 배 이상 많은 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 석류보다 여성 호르몬이 더 많이 함유 된 식품입니다. 폐경기가 아니더라도 여성 호르몬은 20 대에서 감소하기 시작하므로 매일 주스 한 잔을 마시는 것이 여성 건강을 보호하는 지름길입니다.

 

 

 

 

4. 견과류

 

오메가 -3 지방산이 풍부한 견과류는 뇌 건강에 좋을뿐만 아니라 에스트로겐 호르몬 조절에도 도움이됩니다. 포만감을 느끼게함으로써 체중 감량에 도움이되고 스트레스 해소에도 도움이됩니다.

 

 

 

5. 레몬

 

여성 호르몬에 관한 또 다른 음식은 레몬입니다 레모네이드를 만들어 먹을 수도 있습니다. 피부에 좋기도 한 레몬은 몸에 유익한 음식 중 하나입니다. 석류와 마찬가지로 여성 호르몬이 많은 음식 입니다. 특히 레몬을 석류와 같은 주스와 섞으면 정말 맛있고, 호르몬 분비에 많은 도움이됩니다.

 

 

 

 

6. 양배추

 

양배추는 샐러드로 많이 만들어 먹습니다. 다이어트를 좋아하는 여성들이 많이 찾는 음식이기도 합니다. 마찬가지로 양배추는 가장 여성 호르몬이 풍부한 음식 중 하나입니다. 또 한, 브로콜리 역시 여성 호르몬이 많이 포함되어 있습니다. 

 

 

 

 

7. 귤

 

마지막으로 귤 역시 여성호르몬이 많은 음식 입니다. 우리가 겨울에 자주 먹는 음식 이기도 합니다. 게다가, 귤의 대표적인 효과는 면역력을 높여준다는 것 입니다.겨울은 가장 추운 계절 중 하나이지만 많은 귤을 먹으면 면역력이 강화됩니다. 그것은 감기에 대해 걱정하는 사람들의 마음을 편하게합니다. 또한 에스트로겐 음식에 관해서는 귤을 빼놓고 얘기할 수가 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

여성호르몬이 많은 음식을 먹더라도 모든 사람이 동일한 효과를 볼 수있는 것은 아닙니다. 사람마다 대사상태가 다르기 때문에 누구에게는 좋은 음식이 누구에게는 별 효과가 없음을 알아두시길 바랍니다.