안녕하세요. 브라질 너트 슈퍼푸드로 굉장히 유명한 견과류입니다. 주로 남미지역에서 생산하고 있는데요. 아마존 원주민들이 오랫동안 주요 식량으로 먹어왔다고 합니다. 브라질 너트는 우리 몸에 좋으면서 다양한 효과도 있다고 하는데요.
브라질 너트는 천연셀레늄이라는 성분이 굉장히 많이 들어있다고 합니다. 아래에서 효능에 대해서 더 자세하게 소개해드리겠지만 셀레늄은 항산화 효과가 굉장히 뛰어나다고하는데요. 다른 견과류들보다 맛은 없는 편이지만 5대 영양소부터 50여가지의 여러가지의 영양소가 들어있기 때문에 찾는 사람이 굉장히 많습니다.
하지만 너무 과하게 섭취하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의해주시기 바랍니다.
브라질 너트
브라질너트는 지구상에서 가장 완벽한 열매라고도 한다는데요. 인위적인 재배가 불가능하고 아마존 강 주변에서 자생하는 브라질 땅콩나무에서 나옵니다.
브라질 너트의 나무는 너무 크기 때문에 스스로 떨어져야지 채집이 가능하다고 합니다. 약 420일간 자라야 떨어지기도 하고 허가받은 원주민만이 채집이 가능할만큼 굉장히 귀한 식품이라고 합니다.
브라질 너트에는 셀레늄이 굉장히 풍부한데요. 셀레늄이라는 성분은 체내에서 합성이 안되므로 반드시 식품을 통해 섭취가 가능합니다. 또한, 세계보건 기구가 선정한 필수 영양소 중 하나라고 하는데요. 그만큼 굉장히 중요한 영양소 입니다.
브라질 너트 효능
1. 노화방지
브라질 너트 효능 첫번째로는 바로 노화방지입니다. 체내에있는 활성산소는 노화를 촉진시키는데요. 브라질 너트에는 비타민E 와 셀레늄이 매우 풍부하기 때문에 항산화 작용을 돕는다고 합니다.
활성산소로부터 세포를 보호하고 세포의 재생을 돕기 때문에 브라질 너트가 노화방지에 좋다고 합니다.
2. 신진대사 촉진
브라질 너트에는 필수아미노산과 미네랄 성분이 들어있다고 합니다. 이러한 성분들이 신진대사를 촉진하기 때문에 체중감량에도 도움이 되는데요.
하지만 견과류인 만큼 지방도 많기 때문에 적당량만 드시는 것을 추천드리겠습니다.
3. 면역력 향상
브라질 너트는 면역력을 향상시켜주는 역할도 하고 있습니다. 면역력이 떨어지면 질병에도 감염이 쉽고 몸이 약해지기 때문에 굉장히 힘들어지는데요.
브라질 너트에는 아연과 셀레늄이라는 성분이 굉장히 풍부하게 들어있다고 합니다. 이 성분들이 항산화 작용을 돕기 때문에 외부로부터 유입되는 바이러스와 질병을 막아준다고 합니다. 그래서 면역력이 증가되는데 도움이 됩니다.
4. 항암 효과
브라질 너트 효능 네번째로는 바로 항암 효과입니다. 브라질 너트에 있는 셀레늄이라는 성분이 글루타치온을 활성화 시켜주는데요. 그러면 항산화 역할을 해주면서 체내에 있는 활성산소를 줄여주고 암세포 성장 및 억제에 도움이 된다고 합니다.
5. 전립선 건강
브라질 너트에 있는 셀레늄과 미네랄 같은 성분들은 전립선 건강에도 효과가 있다고 유명합니다. 테스토스테론의 수치를 향상시켜주면서 건강한 정자를 만드는데 도움을 준다고 합니다.
그래서 브라질 너트를 꾸준하게 섭취하신다면 남성분들 건강에 좋습니다.
6. 변비 예방
브라질 너트에는 식이섬유가 굉장히 많이 들어있다고 합니다. 그러면 장 운동을 활발하게 도움을 주는데요. 장이 활발하게 운동을 하게 되면 자연스럽게 배변활동이 촉진되고 변비를 예방할 수 있습니다.
하지만 너무 많은 양을 한번에 드시면 오히려 설사를 일으킬 수 있으니 주의해주시기 바랍니다.
7. 혈관 건강
브라질 너트에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선시켜주는데 도움이 되는데요. 그러면 혈액순환이 원활해지면서 고혈압이나 혈관 건강을 유지시켜주는데 도움이 된다고 합니다.
특히 브라질 너트에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨의 농도와 혈압을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다.
오늘은 브라질 너트 효능 대해서 알아보았는데요. 굉장히 많은 효능들이 있지만 너무 많은 양을 섭취하시면 메스꺼움, 탈모, 기침, 설사 등의 부작용이 발생할 수도 있습니다. 보통 하루 권장량은 1~2알 정도라고 하는데요. 하루 권장 섭취를 준수하시고 드시는 것을 추천드리겠습니다. 이상으로 브라질 너트 효능 7가지 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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